Laufend fit, in jedem Alter – Gesundes Laufen

Die Activity Tracker bringen es an den Tag: Wir bewegen uns zu wenig. Stundenlanges sitzen im Büro, während der Fahrt zur Arbeit und wieder zurück nach Hause, beim Essen, Lesen, Fernsehschauen…das kann nicht gesund sein und viele Studien belegen das. Ist Laufen eine gesunde Alternative? Ja. Laufen wirkt sich positiv auf die eigene Gesundheit aus. Das Herz-Kreislauf-System wird in Schwung gebracht, das Immunsystem wird gestärkt, Körpergewicht reduziert, Muskulatur aufgebaut, der Schlaf erholsamer. Aber kann man auch ungesund laufen? Diese Frage muss leider auch mit ja beantwortet werden. Man kann sich tatsächlich krank laufen. Zu viel, zu schnell, bei Infekten, bei Verletzungen. Die Liste ist lang. Man wird zwangsläufig pausieren und die Lust am Laufen verlieren. Dabei geht es auch anders, wie der Lauftrainer Manfred Pauly aus Marsberg erklärt: „Als Kleinkind haben wir alle schon einmal das natürliche Laufen gelernt, aber im Laufe der Jahre immer weniger genutzt und müssen es heute wieder neu erlernen. Die Laufcampus Methode bietet dazu ein abwechslungsreiches Lauftraining aus herzfrequenzgesteuerten Dauerläufen, geschwindigkeitsorientiertem Tempotraining und ausreichend Regeneration. Es werden eindeutige Trainingsreize gesetzt, auf die der Körper mit Anpassung, also mit Leistungsverbesserung reagiert. Von besonderer Bedeutung sind die langen Läufe, die einmal pro Woche so lang und so langsam wie möglich gelaufen werden. Wir sprechen von Trainingsintelligenz und meinen damit, das „leere Kilometer“, die nur das Trainingsbuch füllen und häufig für Verletzungen verantwortlich sind, vermieden werden. Schließlich wollen wir unsere knappe Freizeit ja sinnvoll und effektiv nutzen und die pure Lust am Laufen genießen. Wie sagte schon Sebastian Kneipp (1821-1897): Wer heute keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen.“ Und wie jeder, egal in welchem Alter, durch Laufen, oder zumindest durch mehr Bewegung, etwas für seine Gesundheit und Fitness tun kann, erläutert der Lauftrainer Manfred Pauly am 13.März um 19:00 Uhr in einem kostenlosen Vortrag im Kolpingsaal in der Kirchstraße in Marsberg. Eine Anmeldung ist nicht nötig. Weitere Informationen unter http://www.lauftrainer-manfredpauly.de/